'키워드 "건강"/알아두면좋은 상식'에 해당되는 글 4건

  1. 2013.02.12 건강에 좋은 음식 알아보기
  2. 2013.02.08 기관지에 좋은 음식들 추천.
  3. 2013.01.23 아토피 피부염환자 식생활은 이렇게 하세요.
  4. 2013.01.22 봄철 아토피 피부염 관리와 예방.



건강에 좋은음식 알아보기 .


최근 건강식에 대한 관심이 고조되고 있는 가운데 미 시사 주간지 타임이
건강에 좋은 음식 10가지를 소개하면서 색을 가진 음식을 다양하게 섭취할 것을 권해
눈길을 끌었다 .

타임은 최근 호에서 토마토 시금치 적포도주 견과류 브로콜리 귀리 연어 마늘
녹차 블루베리등 을 건강음식 톱 10으로 선정하면서 이 음식들을 제대로 섭취하면
중병 치유에 효험을 볼 것이라고 밝혔따 .

타임은 또 토마토- 전립선 암 소화기계통 암 발생률 감소
시금치- 아이들의 신경계통 손상 예방 ▲ 적포도주 - 심장에 좋으나 1주일에 몇잔 정도만 마실것.

타임은 이밖에 브로콜리- 유방암예방 / 귀리 - 콜레스테롤과 혈압강하
연어- 혈소판 응고 방지 및 노화관련 질병예방.
마늘- 심장 보호및 항박테리아 작용을 한다고 전했다 .

타임은 특히 과학자들이 대부분 건강에 좋은 음식들은 당근 이진한 오렌지 색을 띠듯
이 색깔을 지니고 있다면서 무지개 색처럼 다양한 색의 음식을 섭취하면 건강하게
살 수 있따고 조언했고 덧붙였다 .





출처] 미시사주간지 타임 건강에 좋은 음식




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기관지에 좋은음식들 추천 . 다운뱅크 (DOWNBANK)



감은 기관지에 좋은음식으로 잘 익은 것은 그대로 섭취하면 됩니다 . 곶감에도 좋은 효능
이 있습니다 . 감은 폐를 보호하며 몸을 식혀줍니다 . 곶감표면의 흰가루에는 진해작용을 합니다 .

도라지

약간 따뜻한 성질인 도라지는 호흡기 질환에 사용되는 대표적인 한방약재로 고름을 빼내는
작용을 합니다 특히 도라지에 함유된 사포닌 은 기관지의 분비기능을 향상시켜 목이 아프거나
가래를 삭힐 때에 매우 좋습니다 . 도라지는 이 밖에도 진통작용 소염작용 진정작용을 합니다 .

은행

구운 은행을 꺼ㅃ질을 까고 하루에 7개씩 섭취하면 매우 효과적입니다 하지만 갓 딴 자연산 은행은
"청산" 이라고 하는 독을 가지고 있습니다 . 이 독을 제거하기 위해서는 꼭 볶아서 드셔야합니다 .


배즙

배즙은 갈증해소시키며 열을 내리고 가래와 기침을 삭혀줍니다 크고 잘 익은 배 한개 를
골라 수저로 배 가운데 부분을 파낸후 껍질이 5mm 정도 남을 때 까지 속을 긁어낸 다음 꿀을
적당히 섞여 약한 불로 은근히 달여 수시로 드시면 매우 좋습니다 .약을 먹을 수 없는 유아에게
특히 효과적이며 급할 때는 배즙만 먹여도 효능이 좋습니다 .


생강즙과 무즙

무즙을 술잔으로 세잔정도와 무즙의 2/5 정도 생각즙을 섞어 뜨거운 물을 넣어
자기전 마시면 몸이 따뜻해 집니다 효과가 나타나지 않는 다면 몇 번이고 반복하시면 됩니다 .
특히 편도선염에 효과적입니다 .





다운뱅크(DOWNBANK) 기관지에 좋은 음식들 .




Posted by 엔플러스포인팅



[아토피 피부염환자 . 식생활 이렇게 하세요]

균형된 식생활로 몸의 면역계를 강화시킵니다 .


하루 3끼 제시간에 규칙적으로 먹는 것 또한 아토피 치료에 중요합니다 .
칼로리 높은 식사는 적극적으로 피합니다 . 열량이 높아 서서히 몸에 열을 쌓이게 하여
아토피를 악화 시킵니다 . 항원성이 심한 식품 (알레르기 음식) 은 피합니다 .

고기, 우유,유제품( 요구르트 요플레 버터 치즈 등 ) 계란 초콜린 등은 피합니다 .
생선은 말린것 소금에 절인것등푸른 생선은 피합니다 .
낙지 게 새우 등 알레르기 를 일으킬 수 있는 음식이므로 가려서 먹습니다 .
비타민 미네랄이 풍부한 야채 해조류 를 반찬으로 많이 이용합니다 .


[추천음식]

비타민, 칼슘 마그네슘 등 미네랄 섭취 음식 : 생선 잔뻐 콩 뱅어포 녹색채소 통곡식 야채류 미역 김
비타민c 유자차 감입차 귤차 감자 콩나물국 과일 고구마 풋고추 토마토 무청 등 .

단백질과 당질의 대사를 위한 비타민 b군 섭취 음식 : 푸른 잎 야채 과일 표고버섯 통곡식 등 .
외부물질을 해독하는 B6 섭취음식 : 바나나 엿기름 양배추 생선 건포도 통곡식 푸른채소 당근 시금치 해바라기.





[출처]다운뱅크 (DOWNBANK)

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봄철 아토피 피부염 관리와 예방 .


건조한 봄은 아토피 피부염 환자들이 특별히 신경을 써야할 기간이다 . 잦은 아토피 질환을 치료하기 위해서는몸안에 들어있는 독을 우선 배출시키고 피를 맑게 하는게 중요하다.


1 . 쾌적한 실내환경관리 .

아토피 피부염은 병의 근본원인을 찾아내고 가장 심각한 증상인 가려움증을 없애는 것을 위주로 한다
예방과 관리를 위해서는 무엇보다 실내환경관리에 신경을 써야한다 . 수시로 집 안을 물걸레로 닦에
먼지를 제거하고 먼지나 진드기가 증식하기 쉬운 천 소파나 카펫은 지우고 공기를 정화시키는
실물을 배치한다 .



2. 본나물 등의 채식 위주의 아침식사

육식이나 인스턴티 식품을 섭취하지 말고 채식 위주로 아침식사를 가볍게 한다 . 밥은 현미나
잡곡밥을 먹고 국은 된장국 청국장 등이 좋다 . 특히 해독작용이 있는 녹두와 팔을 활용한 음식을 먹는다


3. 가려움이 심할땐 목욕법 권장 .

목욕은 가급적 외출에서 돌아온 직후에 하는 것이 좋고 물의 온도는 38-42도 정도에서 하는것이
적당하다 비누는 일반 비누보다는 중성이나 약산성을 사용하도록 한다 . 목욕후에는 미지근한
물로 마무리하고 물기가 남아있는상태에서 보습제를 바른다 상태가 심하거나 염증이 생겼을 때는
전문의와 상의한다 .




[출처 ] 다운뱅크 (DOWNBANK)


 

Posted by 엔플러스포인팅