건강을 위한 저온 수면 방법[거위털이불, 덕다운/구스다운이불, 오리털이불 추천]

건강을 위한 저온 수면 방법



1. 준비물
침낭 (계절에 따라 적당한 것), 매트, 수면모자, 눈과 코만 나오는 얼굴가리개, 이불이나 담요(기타 계절에
따라 적당한 것)
다운뱅크, 오리털이불, 거위털이불, 호텔침구세트

2. 수면방법
(1) 실내에서 잘 때
- 침실의 보일러를 끈다.
- 창은 바깥 공기가 흐를 수 있도록 적당히 열어 놓는다 (겨울에도)
- 잠옷 또는 얇은 면내의를 입은 상태로 잠자리에 들어간다.
- 추울 때는 바닥에 담요를 깔고 침낭 안에 적당한 담요나 이불 등을 반으로 접어서 반은 깔고 반은 덮고
   잔다.
- 추울때에는 얼굴가리개를 하고 잔다.
- 몸에 열나는 것이 부족할 때는 페트병에 뜨거운 물을 담아서 이불속에 넣고 잔다.
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(2) 야외 숲이나 들에서 잘 때 (텐트안, 밤하늘을 보고 잘때도 동일)
- 땅바닥에 매트를 깔고 잔다. (부득이한 경우 야전침대를 사용한다)
- 침낭 속에 들어간다.
- 추울때에는 침낭 밖이나 안쪽 바닥에 담요를 깔고 그 위에 적당한 이불을 반으로 접어놓고 반을 깔고
   반은 덮고잔다.
- 추울때에는 얼굴 가리개나 수면모자를 사용한다.
- 가능하면 옷을 완전히 벗고 침낭 안에서 담요를 말고 잔다.
- 신체에 활력이 증가되면 영하 20℃가 넘는 한겨울에도 잠을 잘 잘수 있는 건강한 몸이 된다.
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출처 : 볶은 곡식 건강 동호회