건강을 위한 저온 수면 방법



1. 준비물
침낭 (계절에 따라 적당한 것), 매트, 수면모자, 눈과 코만 나오는 얼굴가리개, 이불이나 담요(기타 계절에
따라 적당한 것)

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2. 수면방법
(1) 실내에서 잘 때
- 침실의 보일러를 끈다.
- 창은 바깥 공기가 흐를 수 있도록 적당히 열어 놓는다 (겨울에도)
- 잠옷 또는 얇은 면내의를 입은 상태로 잠자리에 들어간다.
- 추울 때는 바닥에 담요를 깔고 침낭 안에 적당한 담요나 이불 등을 반으로 접어서 반은 깔고 반은 덮고
   잔다.

- 추울때에는 얼굴가리개를 하고 잔다.
- 몸에 열나는 것이 부족할 때는 페트병에 뜨거운 물을 담아서 이불속에 넣고 잔다.
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(2) 야외 숲이나 들에서 잘 때 (텐트안, 밤하늘을 보고 잘때도 동일)
- 땅바닥에 매트를 깔고 잔다. (부득이한 경우 야전침대를 사용한다)
- 침낭 속에 들어간다.
- 추울때에는 침낭 밖이나 안쪽 바닥에 담요를 깔고 그 위에 적당한 이불을 반으로 접어놓고 반을 깔고
   반은 덮고잔다.

- 추울때에는 얼굴 가리개나 수면모자를 사용한다.
- 가능하면 옷을 완전히 벗고 침낭 안에서 담요를 말고 잔다.
- 신체에 활력이 증가되면 영하 20℃가 넘는 한겨울에도 잠을 잘 잘수 있는 건강한 몸이 된다.
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출처 : 볶은 곡식 건강 동호회

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수면에 필요한 조건


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1. 피는 수면중에도 신선한 공기를 받아들일 수 있어야 합니다.
공기를 받아들이는 폐포는 완전히 팽창되면 체표 면적의 60배에 달하며, 뜨거운 공기일 때에는 팽창(폐포가 열리는 것)되고 부풀어 올라서 산소를 받아들이는 기능이 최고조에 달하게 됩니다. 그러므로 신체가 필요로 하는 공기는 벽이나 창 등으로 가려지지 않은 공기가 가장 좋습니다. 그리고 좀 더 차가운 공기일수록 폐를 통하여 핏속으로 더 많은 산소가 유입될 수 있기 때문입니다.
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2. 외부의 열에 의지하지 않고 잠을 잘 때 인체는 적정 체온을 유지하여 신진대사를 하는 가운데 신선한 공기를 받아들이는 기능이 강화됩니다.
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3. 체온을 섭씨 36.5℃로 유지하기 위해 외부의 열에 의지할 수록 인체 자체의 발열기능이 저하됩니다.
그 이유는 열을 내기 위해서 신체가 신진대사를 할 필요를 느끼지 않기 때문입니다. 따뜻한 방안의 공기는 폐포의 기능을 약화시키고, 인체가 열을 내기 위해 신진대사를 할 필요성을 느끼지 못하게 합니다. 이렇게 되면 우리가 먹은 음식의 영양소가 핏속으로 들어가서 신체의 각 조직에 생명(에너지)를 공급할 필요를 느끼지 못하므로 음식을 소화 흡수시키는 소화기관의 기능은 위축되고 무기력해집니다. 그런 결과로 위하수, 만성 소화불량, 복부팽만감, 복통, 치질, 변비, 설사 등의 좋지 않은 상태와 불완전한 소화로 생긴 노폐물로 인해 당뇨, 고혈압, 관절염, 암 등의 여러가지 좋지 않은 질병의 기초를 낳게 됩니다.
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수면중에 피의 항상성이 회복되어 가장 좋은 피의 흐름을 통하여 신체를 회복합니다. 조직 속의 노폐물을 잘 배출하게 하기 위해서는 차고 신선한 공기가 가장 좋습니다. 잠자는 환경은 외부의 따뜻한 온도에 의지하지 않는 상태에서 피부를 감싸줌으로 신체를 외부의 찬 공기로부터 차단시키는 반면, 신체가 스스로 열을 발산함으로서 체온을 보존케 하는 것이 가장 좋은 수면법입니다. 이때 흡수된 영양소는 좋은 피와 조직으로 바뀌는 반면, 체내의 노폐물은 폐 또는 피부를 통하여 배출됩니다. 이러한 작용을 하는 과정에서 피부가 가렵거나 이전에 다쳤거나 이상이 있었던 곳에서 다시 호전반응이 나타나는데, 이는 치료되는 과정중의 하나입니다. 인체는 열을 내는 과정에서 불필요한 노폐물을 태워버립니다. 질병의 원인인 노폐물이 체내에서 제거되기 때문에 건강이 회복되는 것입니다.
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모든 새와 가금류. 즉, 집에서 기르는 닭, 오리, 거위 그 외 야생 조류인 꿩, 까치, 참새 등 모든 날짐승들은 그들의 몸에 붙어있는 털을 이용해서 외부로부터 오는 찬 공기를 차단하는 반면, 신체 내에서 발산하는 체열로 체온을 유지합니다. 집에서 기르는 개도 여름이 오면 보온의 필요성이 줄어들어 털이 빠졌다가 겨울에 접어들면서 많은 털이 다시 납니다.
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자연가운데서 외부의 온도를 의지하지 않고 24시간 신선한 공기를 접하는 모든 산짐승들은 생로사. 즉, 수명이 다해서 죽지, 병들어 죽지 않는다고 합니다. 반면 집에서 가두어 놓고 기르는 가축은 질병으로 가득 차 있습니다. 사람 또한 스스로 집이라는 감옥속에 자신을 가두고, 탁한 공기를 거듭 호흡하면서 병들어 갑니다. 털의 특성을 살펴보면, 짐승의 옷인 털은 열전도성이 가장 좋습니다. 반면에 공기는 열전도성이 가장 낮습니다. 이러한 특성이 새나 짐승의 몸에 있는 털에 적용됩니다. 짐승이나 새들은 체내에서 발산되는 열이 피부에 붙어있는 초전도체인털에 전달되고 이 털은 조밀한 털 사이에 있는 공기층을 데웁니다. 그러면 털 사이에 있는 공기층의 열은 쉽게 식지 않는 반면 외부의 찬 공기 또한 조밀한 털에 의해 차단되므로 체온을 유지합니다. 이러한 원리를 이용해서 만든 옷이 오리털점퍼, 무스탕 (양털 옷) 등이 있습니다.



생명의 법칙을 연구해 볼 떄 인체가 생존을 위해 수면 중에 필요로 하는 환경의 조건을 살펴보면, 우리가 집안에서 잠을 잔다면 신선한 공기를 접하기 위해 침실의 창을 활짝 열어야 하며, 침낭이나 이불 등으로 보온해야 합니다. 야외에서 생활한다면 텐트 안에서 잠을 자는 것과 같습니다. 이 문제는 상식적인 면에서 이해가 되지만, 오늘 이 시대에 우리가 사는 환경과 생활습관에 비추어 볼 때 생소한 것일 수도 있습니다. 하지만 며칠만 이렇게 잠을 자면 신체에 일어나는 놀라운 변화를 경험하게 될 것입니다.




추운 곳에 사는 에스키모의 기초 대사율은 온대, 열대지역에 사는 사람보다 15~30퍼센트가 높습니다. 똑같은 일을 한다고 해도 에스키모는 15~30퍼센트의 에너지를 더 소모합니다. 그래야만 추운 날씨속에서도 열대에 사는 사람과 똑같이 섭씨 36.5℃의 체온을 유지할 수 있기 때문입니다. 피부 표면의 혈관도 확장되어 있어 손과 발로 향하는 혈액의 양이 다른 곳에 사는 사람들보다 50~70퍼센트가 더 많습니다. 그래서 손, 발, 얼굴 등은 추위에 강해져서 피부의 온도 회복도 따뜻한 곳에 사는 사람에 비해 훨씬 빠릅니다. 인체가 외부 온도에 따라 반응을 일으킨 결과입니다.



오늘날 많은 사람들이 영양가 높은 음식을 먹고 활동량(운동량)은 적으면서 따뜻한 실내에서 잠을 잡니다. 그래서 먹은 음식은 좋은 피로 만들어질 기초적 신진대사가 되지 않아 몸 안에서 부패되고 피는 불결해지며, 혈액순환 또는 저하되는 것입니다. 이로 인해 신체의 전반적 조직의 기능 또한 약해지고 병이 듭니다.




질병에서 회복되길 원한다면, 한 가지 일에 가장 많은 시간을 할애 하는 일, 곧 신체의 생명력을 회복시키는 수면법에 따른 올바른 상식과 선택이 필요함을 알아야 합니다. 물론 섭취하는 음식은 열과 에너지를 충분히 공급할 수 있는 습기 없는 음식과 볶은 곡식을 먹는 조건에서 이루어져야 합니다. 온도가 영하 10℃ 이하로 떨어지는 겨울일수록 치료 효과는 증가됩니다. 공기가 신선한 장소에서 난방을 이용하지 않고 하늘의 신선한 공기를 그대로 접하고 자는 저온 수면 치료법은 신체의 영양 흡수를 완전하게 해줍니다. 신체가 체열을 일으키고 유지하기 위해 영양 흡수 기능의 증가가 필요하기 때문에 음식을 소화 흡수하는 내부 장기의 기능이 활성화되어 우리가 먹는 음식이활력있는 피로 변하기 때문입니다.

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출처 : 볶은 곡식 건강 동호회


 

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볶은 곡식과 저온 수면 치료법의 효능

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① 소화기관의 활성화로 소화 불량증, 위무력증, 위하수증 등 위장병에 효과가 큽니다.
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② 장 기능의 활성화로 변비, 설사, 복부 팽만감, 치질, 장 하수 등에 효과적입니다.
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③ 완전한 혈액순환으로 정신질환, 기억력 감퇴, 치매 등에 효과적입니다.
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④ 새롭과 활력 있는 피가 재생되어 육체와 정신 건강 뿐 아니라 마음이 안정됩니다.
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⑤ 산후병으로 배가 차고 냉한 사람은 완전한 혈액순환의 증가로 피의 생명력이 활성화되어 요통,
    생리불순, 냉증 치료에 효과적입니다.

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⑥ 인체가 열을 발산하는 가운데 질병의 원인인 체내의 노폐물이 태워지고 제거되어 피가 정결해지기
    때문에 암, 당뇨, 중풍, 관절염 등 모든 질병을 근원적으로 예방하고 인체가 회복되는데 효과적입니다.

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출처: 볶은 곡식 건강 동호회

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근대유럽의 다운이불


[ 우모이불의 보급 현황 ]

18세기 영국귀족의 2세들이 유럽대륙을 편력하였던 "그랜드 투어"는 프랑스와 이탈리아의 문화와 풍습을 보고 느낀다는 목적을 갖는것과 동시에 서로 다른 문화와 체험으로 귀족으로서 자질과 시야를 높인다는데 그 의미가 있었다고 하겠습니다.

이들 여행자들이 남긴 기록들은 여러분야에서 체험하였던 내용을 아는데 귀중한 자료로 사용되고 있습니다. 그 중에서도 어떤 여행자는 프랑스호텔의 침대를 높이 평가하고 있습니다. 즉, 고급호텔에서는 우모이불을 사용하고 있었는데 무엇보다도 이 우모이불이 가장 촉감이 좋았다고 기록하고 있습니다. 우모이불은 중세의 봉건영주나 대학의 기숙사로부터 불특정 다수의 여행자를 대상으로하는 고급호텔로 보급되어 갔습니다. 이것은 중세에서 근대로 옮아가는 사회적 조건의 변화와도 밀접한 관계가 있는데, 19세기 프랑스의 농촌에서는 귀족들의 호화스러운 침대와는 구조가 다른 침대를 사용하였습니다. 2층식으로 된 것도 있었지만 일반적으로 1층식으로 여닫이 문이 달린 침대로서 2인이 취침할 수 있었는데, 그 자체가 문에 의하여 가리워져 외부의 침입을 막을 수 있는 공간을 구성하고 있었습니다. 이는 일반 대중들이 침실을 확보할 수 없었던 주거생활에 있어서 필요불가피한 방의 공간이었으며, 이 침대에는 안에 들어가 문을 잠그게 되고 옷을 벗어 윗부분에 있는 모서리의 장식에 걸 수 있었다고 전해지고 있습니다. 그 침대에 사용된 침구는 마로된 시트와 짚으로 된 요가 대부분이었고, 우모이불이 충분히 보급되지 않고 있었다는 것을 엿볼 수 있습니다.

[ 우모침구의 가격과 채취 방법 ]

"침실의 문화사"에 따르면 1844년 어느 농촌을 예로 침구류의 가격을 살펴보면, 침대용 나무는 16프랑, 우모침구는 60프랑, 짚으로 된 요는 6프랑, 시트 3세트에는 60프랑이라는 가격을 기록하고 있습니다. 침대, 침구 등 관련된 일체의 가격인 209프랑 중 142프랑이 침구가 차지하고 있고, 이 와중 에서도 우모침구가 매우 고가였던 점을 여기서도 엿볼 수 있습니다. 가난한 농민의 연평균 수입이 387프랑으로서 침구의 비용이 그것의 1/3을 넘게 차지하고 있습니다. 이때까지만 해도 실을 뽑아 직물을 짜던 농촌의 여성들이 오리나 거위로부터 털을 채취하지는 않은 듯 싶지만  기록에 의하면, 거위로부터 털을 채취하는 모습이 실을 뽑는 모습과 비슷하였으며, 우모이불을 사용하였던 것은 1840년~1848년까지로 거슬러 올라가며 1인용 베개의 양모나 면 이불 솜과 같이 사용되었다고 기술하고 있습니다. 이와같은 내용으로 볼때 오리나 거위는 농촌에서 사육되고 있었으며, 농민들의 침구에 우모이불이 어떻게든 사용되었을 것이라는 추측이 가능합니다. 그리고 이 책의 저자는 "거위는 성숙함에 따라 솜털도 자연스럽게 자라나게 되어 털갈이를 1년에 2~3회 반복함으로써 솜털이 새롭게 자라나 정기적으로 새로운 털로 갈게 된다"라고 기술하고 있습니다. 따라서, 우모라는 소재의 자급자족 체제는 가능하였을 것이라 추측됩니다.

어려운 생활 여건속 에서 우모이불을 갖추어야만 하는 농민과 우모침구를 자급자족할 수 있는 농민, 그 사이에는 가축으로서 오리, 거위와 공생이라는 조건이 요구됨은 너무나 당연하다고 볼 수 있습니다.
이와같은 상황은 19세기에서 20세기 사이에 변화하였습니다.
알더스농촌의 예로써 혼수품으로 우모이불이 한점 또는 두점은 필수적인 항목으로 변화하였습니다. (말티스.세그레스 "예의로서의 사랑과 결혼" , 1891년)
즉, 우모침구는 인간과 수조류의 공생관계를 초월하여 일반 국민 사이에 침투되어 보편화되었으며 우모제품 생산의 공업화가 더욱 가속화 되었습니다.

[ 우모 가공기계 기계화와 개발 ]

18세기말~19세기에 걸쳐 진행되었던 유럽의 산업혁명은 우모제품의 대량 생산체계와 제품품질의 향상 및 규격화를 위한 제조공정의 기계화가 진행되었습니다. 1877년 창립되었던 독일의 에스린겐의 LORCH사가 산업화의 토대가 될 수 있는 우모 가공기계의 제작사로서 역할을 충분히 수행하여왔습니다. 우모의 제진, 세정, 탈수, 건조, 냉각, 선별, 혼합 및 포장이라는 제조공정을 자동화하여 작업공정을 변형시킴으로써 생산성 향상과 고부가가치의 제품으로 발전하게 되었습니다.
즉, LORCH사는 이와같은 자동화 기계를 개발하여 우모제품의 산업화에 큰 공헌을 하였을 뿐만 아니라, LORCH사의 우모제품을 균일화하는 가공과정의 기계화는 우모제품의 보급 확대에 큰 역할을 담당하게 되었습니다. 이와같은 기계화와 개발이 우모제품의 공급체제에 큰 변혁을 가져왔다고 할 수 있겠습니다.



출처 : 우모의 세계

저자 : 김한수



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