올바른수면법! 숙면취하는방법

올바른 수면법 숙면취하는 방법 ◆ 다운뱅크 (DOWNBANK) ◆

올바른 수면법 에는 여러가지가 있습니다 .


1. 올바른 수면자세

숙면취하는 법은 환경적인 부분도 중요하지만 수면자세도 매우 중요하다고 합니다 .
잠을 잘못자면 아침에 근육통을 느끼시는 분들도 많이 있습니다 .

가장 효과적인 자세는 정면을 보고 눞거나 무릎을 살짝 구브린 자세로 잠을 자는 것 입니다 .


2. 침대에서 오로지 잠만자기 .

잠들기전 TV 책 을 보는 일 많으시죠 ?
잠도 습관이라고 합니다 . 항상 같은 시간에 잠을 자면 몸이 알아서 길들여 진다고 하빈다 .


3. 베개 잘 베는 법 .

베개를 베는 이유는 머리가 편하게 있기 위해서 라고 많이들 알고 있잖아요 ?
그 베개의 높이로 올바른 수면법 및 숙면을 취할 수 있다는 사실!
베개의 이상적인 높이는 6-7cm 라고 합니다 . 그래야 목뼈에 무리가지 않게 편하게 잠을 잘 수 있죠

출처 다우뱅크 (DOWNBANK)  올바른 수면법.